Vedeli ste, že cvičenie a zdravý životný štýl majú vplyv nielen na zväčšenie bicepsu ale aj na Váš pohlavný výkon? Týchto 5 bodov môže rozhodnúť o tom, či najbližšie uspejete alebo zlyháte.
1. Pravidelné cvičenie
Nízka hladina testosterónu môže negatívne vplývať na výkon našich pohlavných orgánov. Cvičenie napomáha jej zvyšovaniu. Najväčší vplyv má silový tréning, obzvlášť pri cvičení celého tela. Pozor ale na pretrénovanie, ktorého dopad je presne opačný. Bohužiaľ, vo väčšine prípadov je efekt na testosterón krátkodobý - od 15min. do 1 hodiny po tréningu. Preto rýchlo domov z posilky, nech stihnete ešte kardio.
2. Zdravá strava
Aj keď existujú potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na Váš výkon, zázračný jedálniček pravdepodobne nenájdeš. Všeobecne sa ale dá povedať, že čo je dobré pre telo, bude dobré aj pre Váš pohlavný orgán. Keby aj nie priamo, tak v pozitívnom vplyve na srdce a cievy, tzn. prúdenie krvi, čiže v konečnom dôsledku prekrvenie pohlavných orgánov. Zdravé stravovanie má aj iné pozitíva, ako napríklad zníženie krvného tlaku a cholesterolu, vyrovnanie hladiny hormónov, prijímanie antioxidantov a pod. Človek, ktorý cvičí a má vhodne upravené stravovanie ani nemusí tušiť, ako veľa robí pre svoju polovičku.
3. Obmedzenie alkoholu a cigariet
Alkohol dodáva odvahu, môže však totálne zruinovať Vaše plány. Štúdia z University of Washington potvrdila, že opití ľudia musia vynaložiť viac úsilia, aby docielili vyvrcholenie. A pozor, pravidelné požívanie alkoholu výrazne zvyšuje riziko erektilnej disfunkcie. Okrem iného, alkohol vyčerpáva a zbavuje Vás síl. To dámy nemajú rady.
Fajčenie môže poškodiť cievy, to vplýva na hladké svalstvo v pohlavných orgánoch a bráni aby doň prúdila krv. Muži, ktorí sa vzdali cigariet po dobu len 8 týždňov sa 5x rýchlejšie vzrušili.
4. Kvalitný spánok
Rovnováha hormónov v mozgu - dopamín a serotonín - ovplyvňuje kvalitu styku a je regulovaná spánkom. Vašim cieľom by malo byť spávať pravidelne aspoň 6 hodín, ideálne však 7 až 8.
